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Übungen ohne Geräte

Hier finden Sie Übungen für ihr Heimtraining ohne Geräte. Die Übungen verbessern die Kraft Ihrer Rumpfmuskulatur. Achten Sie bei der Bewegungsausführung auf eine gute Körperspannung.

Achten Sie bei den Übungen auf die richtige Dosierung! Wir empfehlen bei den einzelnen Übungen: 2-3 Durchgänge und je 12-15 Wiederholungen.

Übungen ohne Geräte